4/4/2018»»Wednesday

Program Ishrane Za Misicnu Masu

4/4/2018

Pozdrav Djordje! Zeleo bih da skinem visak sala, nemam puno ali ima dovoljno da me nervira 😀 Visok sam 170cm, tezak 71kg, ovu kilazu drzim vec 3-4 godine Reci mi da li bi za to skidanje sala bila dovoljna samo ishrana uz teretanu ili mi treba i kardio, naravno u teretani radim trbusnjake. Ako mozes da mi das neku ishranu. To moraš sam da proveriš Svakako da treba da kreneš sa nekim kardiom od bar 30min dvaput nedeljno pa onda prati da li je to dovoljno.

Program Ishrane Za Misicnu Masu

Driver 802.11 N Wlan Usb Adapter. Prva dostava zdrave hrane u Srbiji. Sastavljamo i dostavljamo zdrave obroke koji vam pomažu prilikom smanjenja kilaže, detoksikacije, dnevne zdrave ishrane i. Free Vector Decorative Borders. Tvoje misice ce udebljati-izdefinirati samo doziranje hrane a ne program koji ne postoji niti za masu niti za. PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA.

Što se ishrane tiče tu su ili rotacija ili low carb. Imam i ja jedno pitanje.

Imam 46 godina. Usla sam pre 1,5godine u menopauzu i od tada je krenuo horor sa kilogramima. Za to vreme sam sa 50kg dosla do 66kg, iako sam ostala istog ponasanja. Od tada se borim sa promenom navika i nalazenjem nacina da oslabim. Probala sam i proteinsku dijetu, za mesec dana nisam pala ni 1kg, iako sam bila bukvalno na 400kcal dnevno (1-2 barena jajeta za dorucak i 100-150g belog barenog mesa za rucak) i dosta sam setala. Od kraja maja sam vratila uobicajenu moju ishranu (oko 1800kcal sa hlebom za dorucak i smanjenim unosom slatkisa) i krenula u ozbiljan (za mene) fitnes.

Idem 4-5x nedeljno po 1h kardio treninga i 1-2x nedeljno tegove. Za ova skoro 4 meseca, nisam se pomerila sto se tice kg, niti obima, osim sto sam dobrano z kolena. Ne bih znao ovako napamet.

Ritz Cracker Slogan Torrent. Sve deluje kao da hormoni nisu kako treba.